ไอเดียอาหารก่อนออกกำลังกายตอนเย็นและควรกินก่อนกี่น... ต่อให้อยากดื่มน้ำหวาน ๆ แก้กระหายแค่ไหน ก็ต้องห้ามใจให้หนักแน่นไว้นะคะ เพราะปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มพวกนี้น่ะ สูงมากพอที่จะทำให้การออกกำลังกายก่อนหน้านี้ไม่มีความหมายได้ในทันที เมื่อเรารู้เมื่อเราทราบถึงหลักการคร่าวๆเหล่านี้แล้วเราก็จะสามารถกำหนดอาหารและเครื่องดื่มที่เหมาะสมได้ ช่วยเสริมสร้างกระดูกและข้อต่อ ช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทาง... https://anthonyu406opp2.develop-blog.com/profile