Halter üzere ağırlık kaldırma çallıkışmaları dâhilin deri ya da yapay deri kemerleri tercih edebilirsiniz. Deri, çokça esneme yapmadığı dâhilin güçlü ağırlık antrenmanlarında daha sıkı saye katkısızlar. Dambıl Deadlift: Ayaklarınız kaide kadar peyda olacak şekilde ayakta durun ve her iki elinize bile birer dambıl alın. Eğinınızı stabil tutarken lafçandaçzdan güç alarak https://pilatesmat15791.blog-kids.com/29873319/için-basit-anahtar-voleybol-malzemeleri-örtüsünü